D VITAMIN – vitamin sunca 

Oduvijek smo mogli čuti: “Sunčajte se, to je vitamin D!” Nazivamo ga zato i vitaminom sunca.

Znate li da postoje dva izvora D vitamina?

• Sunce i
• prehrana

Egzogeni i endogeni D vitamin 

Postoje dvije vrste D vitamina – egzogeni i endogeni D vitamin.

EGZOGENI D VITAMIN – unosimo ga putem hrane (najviše ga ima u masnoj ribi: bakalar, sleđ, losos, sardina).

Vitaminom D bogata je plava riba, mliječni proizvodi, jaja, gljive, avokado, goveđa jetra i žitarice.

ENDOGENI VITAMIN – dobivamo ga putem sunčevih zraka. Naime, počinje se sintetizirati u koži nakon izlaganja ultraljubičastim zrakama. Njegova količina i proizvodnja ovise o karakteristikama kože  i nekim drugim faktorima.

Znate li da se 90% potreba za vitaminom D dobiva od sunca, a 10% prehranom?

Zašto je D vitamin neophodan za naš organizam?

D vitamin u našem tijelu obavlja vrlo važne funkcije:

• pomaže tijelu da apsorbira kalcij
• regulira razinu kalcija i fosfora u krvi
• doprinosi pravilnom rastu i održavanju kostiju
• doprinosi radu imunosnog sustava
• sprječava pojavu degenerativnih bolesti
• usporava proces starenja…

 Naši korisni savjeti 

Važno je da prilikom obavljanja krvne pretrage zamolite obiteljskog liječnika da vam očita vrijednosti D vitamina kako biste saznali imate li ga dovoljno ili je riječ o deficitu. Mnogima nedostaje D vitamin.

Zašto?

Većina provodi dane u zatvorenim prostorima (uredi, stanovi, tvornice),putuju automobilima od posla do kuće, od kuće do posla ili do trgovačkog centra. Sve manje vremena provodimo na otvorenom, a boravak na prirodnom svjetlu je neophodan za upijanje D vitamina.

Krema za sunčanje štiti kožu od negativnog zračenja, ali isto tako i od korisnog D vitamina.

Vitamin D poželjno je dopuniti suplementom:

• u fazi definicije
• tijekom strogih dijeta
• tijekom oporavka od ozljeda
• nedostatka vitamina D.

U kakvoj su vezi koronavirus i D vitamin? 

Danas već imamo neka saznanja o koronavirusu i D vitaminu. Istraživanja su potvrdila da je D vitamin koristan u borbi protiv koronavirusa. Znanstvenici i liječnici ga preporučuju. Zato, kad god imate priliku biti vani, koristite svaku priliku za laganu šetnju, naravno, uz propisanu distancu.

Ljudi koji ne podnose sunce, izbjegavaju ga, prekrivaju tijelo zaštitnom kremom ili odjećom, trebaju uključiti bogate izvore vitamina D u svojoj prehrani ili uzeti dodatak prehrani.

Ako prehranu želimo dopuniti suplementom, na tržištu ćemo naći cijeli niz pripravaka, no bez sumnje, D Vitamin brenda GoldNutrition i D3+Mineral Forte brenda Z-Konzept ističu se kvalitetom i jedinstvenim karakteristikama. Imaju protuupalna, antioksidativna svojstva, održavaju zdravlje srca te pomažu u jačanju imunosnog sustava.

Krajnje je vrijeme da očuvate svoj obrambeni sustav i date mu novu dozu otpornosti!

Pokušajte pronaći ravnotežu! Izlažite se suncu svakodnevno, ali bez pretjerivanja! Uzimajte hranu bogatu vitaminom D. Tijekom mjeseci s manje sunca, a to znači ujesen i zimi, ojačajte tijelo dobrim dodatkom prehrani.