Vaš cilj

Oblikovanje tijela

_

Oblikovanje tijela predstavlja restrukturiranje odnosa mišićne i nemišićne mase tijela. Glavni zadatak oblikovanja tijela je dovesti u željeni omjer mišićnu i nemišićnu masu odnosno povećati mišićnu, a smanjiti nemišićnu masu (masno tkivo). Tjelesna masa (kg) ostaje nepromijenjena ili jako malo promijenjena dok do promjene dolazi u proporcijama tijela koje uvelike ovise o njegovom sastavu. Smanjenjem masnog tkiva i povećanjem mišićne mase tijelo dobiva potpuno drugačiji izgled. Za oblikovanje tijela potrebno je provoditi različite tipove treninga kao što su trening s vanjskim opterećenjem, ali i razni oblici kardio, odnosno HIIT treninga. Ovakvim oblicima treninga pospješit će se smanjenje potkožnog masnog tkiva i povećanje volumena mišića. Tijekom treninga usmjerenih primarno oblikovanju tijela, preporučamo prehranu bogatu proteinima (riba, piletina, puretina) i složenim ugljikohidratima (voće, povrće, riža, krumpir, tjestenina, itd.) te proizvode whey protein, aminokiseline L-arginin i L-glutamin , omega-3-masne kiseline, i kreatin kao nadopunu. Pravilna prehrana i suplementacija osigurat će maksimalan učinak treninga.