Vaš cilj

Izgradnja mišića

_

Izgradanja mišića ili stručnim nazivom hipertrofija je cilj brojnih vježbača. Hipertrofija je fenomen koji se javlja uslijed adekvatnog stresa na mišićna vlaka koji reagiraju tako da se obnove i zadebljaju kako bi izdržali ponovni stres. Takozvano zadebljanje predstavlja rast mišića. Iznimno je bitno treningom potaknuti što veći stres kako bi organizam i samo mišićno vlakno imalo veću potrebu za hranjivim tvarima s ciljem obnavljanja oštećenog mišićnog vlakna. Iz tog razloga iznimno je bitno regulirati prehranu prije i poslije treninga. Prije treninga treba tijelu osigurati energiju koja dolazi iz ugljikohidrata te kao dobra opcija u obzir dolaze jednostavni ugljikohidrati. Međutim, brojni vježbači imaju problem s unosom hrane prije treninga budući im može stvoriti mučninu pa je dobra opcija uzeti preworkout koji će podići razinu energije. Poslije treninga bitno je unijeti dostatnu količinu proteina i ugljikohidrata kako bi se tijelo što prije oporavilo. Adekvatna obnova lakše je ostvariva uz kvalitetnu suplementaciju koja će osigurati tijelu sve potrebne hranjive tvari, a bazira se na whey proteinima, kreatinu, dekstrozi kao ugljikohidratu te aminokiselinama.