Vaš cilj

Mršavljenje i definicija

_

Mršavljenje je proces smanjenja tjelesne mase koji se može postići isključivo adekvatnom prehranom i kvalitetnim treningom. Glavna misao vodilja mršavljenja je „unijeti manje kalorija nego što ih potrošimo“, odnosno ostvariti kalorijski deficit. Međutim, uz mršavljenje često ide pojam definicija koji također predstavlja gubljenje suvišnih kilograma, ali dominantno kroz potkožno masno tkivo kako bi se zadržala postojeća mišićna masa. Cilj definicije je smanjiti potkožno masno tkivo kako bi muskulatura došla do izražaja. U slučaju definicije još više dolazi do naglaska adekvatna prehrana i kvalitetan trening jer je cilj izgubiti kilograme, ali zadržati mišićnu masu dok je kod mršavljenja cilj generalno skinuti višak kilograma.
Kod ovog procesa važno je bazirati prehranu na složenim ugljikohidratima i proteinima te smanjenom unosu dnevnih kalorija u odnosu na potrebe organizma. Ubrzani način života često puta dovodi do posezanjem za brzom hranom što može narušiti cijeli proces, stoga obroke treba unaprijed pripremiti. Kako bi si osigurali adekvatan unos namirnica i kalorija te izbjegli potrebu za brzom hranom ukoliko nam ne ide priprema obroka, suplementacija može uvelike pomoći. Proteinske pločice, proteinski keksi, izotonični napici, proteinski shake-ovi u kombinaciji s voćem predstavljaju adekvatnu dopunu kvalitetnoj prehrani. U pogledu što bržeg ostvarivanja svog cilja, preporuka je dodatno uključiti kvalitetne dodatke prehrani kao što su L-karnitin, fat burneri i CLA konjugirana kiselina.