Izgradnja mišića

Ostvari cilj

Izgradnja mišića

Što je bitno kod izgradnje mišića?

Izgradnja mišića ili stručnim nazivom hipertrofija je cilj brojnih vježbača. Hipertrofija je fenomen koji se javlja uslijed adekvatnog stresa na mišićna vlaka koji reagiraju tako da se obnove i zadebljaju kako bi izdržali ponovni stres. Takozvano zadebljanje predstavlja rast mišića. Iznimno je bitno treningom potaknuti što veći stres kako bi organizam i samo mišićno vlakno imalo veću potrebu za hranjivim tvarima s ciljem obnavljanja oštećenog mišićnog vlakna. Iz tog razloga iznimno je bitno regulirati prehranu prije i poslije treninga.

Koji su najbolji dodaci prehrani kod izgradnje mišića?

Prije treninga treba tijelu osigurati energiju koja dolazi iz ugljikohidrata te kao dobra opcija u obzir dolaze jednostavni ugljikohidrati. Međutim, brojni vježbači imaju problem s unosom hrane prije treninga budući im može stvoriti mučninu pa je dobra opcija uzeti preworkout koji će podići razinu energije.

Poslije treninga bitno je unijeti dostatnu količinu proteina i ugljikohidrata kako bi se tijelo što prije oporavilo. Adekvatna obnova lakše je ostvariva uz kvalitetnu suplementaciju koja će osigurati tijelu sve potrebne hranjive tvari, a bazira se na whey proteinima, kreatinu, dekstrozi kao ugljikohidratu te aminokiselinama.

Besplatna dostava

iznad 46,45€

Kupi online

preuzmi u poslovnici

Garancija 100% provjerenih

originalnih proizvoda

Posebne pogodnosti iznad 53,08€

izaberi poklon
je dodano u Vašu košaricu
Naplata