Aminokiseline

Aminokiseline su glavni sastojci bjelančevina odnosno proteina. Dvadesetak vrsta aminokiselina izgrađuje proteine koji sudjeluju u razgradnji hrane, rastu stanica, zacjeljivanju tkiva (osobito mišića, kože, kose i kostiju) i u mnogim drugim tjelesnim funkcijama, a najviše se troše prilikom oporavka i obnove tkiva. Aminokiseline tijelo koristi i kao rezervni izvor energije, a podijeljene su na esencijalne, neesencijalne i poluesencijalne. Esencijalne su one koje naše tijelo ne može samostalno proizvesti i koje treba unositi prehranom. Neesencijalnim nazivamo one koje ne moramo nužno unositi u prehrani jer ih naše tijelo može sintetizirati iz esencijalnih, ako ih tijelo ima dovoljno. Intenzivnijim radom i treningom i većom potrošnjom raste i potreba za aminokiselinama. Svakodnevna prehrana mora sadržavati sve potrebne esencijalne aminokiseline jer ih ljudsko tijelo ne može pohraniti. Ako hranom ne unosimo dovoljno, izbor su aminokiseline u obliku dodataka prehrani.

Od proteinogenih aminokiselina 9 je esencijalnih: Fenilalanin koji ima velik utjecaj na raspoloženje i mentalno zdravlje, Histidin vrlo važan za proizvodnju neurotransmitera (osobito histamina) i crvenih i bijelih krvnih stanica kao i za cjelokupno zdravlje i imunitet, a štiti tkivo čak i od oštećenja uzrokovanih zračenjem ili teškim metalima, Izoleucin koji pomaže tijelu da proizvodi hemoglobin za prijenos željeza i regulaciju razine šećera u krvi potrošenog za vrijeme vježbanja te stimulira porast količine dušika u mišićnim stanicama, Leucin pomaže stimulirati jačanje i rast kao i očuvanje mišića tijekom dijeta i napornih treninga te sudjeluje u regulaciji razine šećera u krvi tijekom i nakon vježbanja, Lizin koji je jedna od glavnih aminokiselina za oporavak mišića, njihov rast i jačanje imunosnog sustava, pomaže apsorpciji minerala u tijelu i potreban je za sintezu kolagena glavnog elementa potrebnog za formiranje vezivnog tkiva i kostiju u tijelu, Metionin nužan za rast novih krvnih žila, pravilan rast i održavanje tkiva i mišića, a pomaže i u proizvodnji kreatina potrebnog za proizvodnju energije te topljenju masnog tkiva u tijelu i masnih naslaga u jetri, Treonin podržava rad imunosnog sustava, jetre, srca i središnjeg živčanog sustava, potreban za stvaranje glicina i serina neophodnih za proizvodnju elastina, kolagena i mišićnog tkiva, Triptofan koji se pretvara u serotonin, kemikaliju koja je odgovorna za osjećaj sreće, potiče zdrav san i pravilan rad mozga i živčanog sustava i Valin neophodan za optimalan rast i oporavak mišića, pomaže u opskrbi mišića dodatnom glukozom za proizvodnju energije tijekom tjelesne aktivnosti za izdržljivost i cjelokupno zdravlje mišića.
Tri esencijalne aminokiseline (leucin, izoleucin i valin) čine BCAA grupu – aminokiseline razgranatog lanca s najvećim udjelom od cca 35% u našim mišićima.

Neesencijalne aminokiseline su Alanin koja sudjeluje u sintezi proteina i regeneraciji glukoze unutar jetre i štiti stanice od oštećenja prilikom intenzivnih napora, Arginin koja je polu-esencijalna aminokiselina jer ju tijelo u bolesti ili kod manjkave prehrane ne može sintetizirati, a sudjeluje u održavanju zdravlja i pravilnog rada jetre, kože, zglobova, jačanju imuniteta, reguliranju hormona i razine šećera u krvi, Asparagin koja sudjeluje u funkcioniranju stanica mozga, u sintezi proteina i amonijaka, Asparaginska kiselina koja pomaže pri jačanju i ubrzavanju metabolizma, pospješuje funkciju jetre i povećava izdržljivost u sportaša, Cistein koja služi u proizvodnji glutationa, prirodnog antioksidanta za borbu protiv slobodnih radikala, Glutaminska kiselina koja povećava otpuštanje neurona u središnjem živčanom sustavu i važna je u metabolizmu šećera i masti te transporta kalija u kralježničnu tekućinu i mozak, Glutamin najzastupljenija aminokiselina u organizmu, otprilike 60% mišićnog tkiva čini L-glutamin, pomaže u izgradnji i očuvanju mišićnog tkiva, u očuvanju zdravlja centralnog živčanog sustava, u izbacivanju amonijaka iz jetre, u funkciji crijeva pomaže u obnovi sluznice i crijevnih resica te može poslužiti kao izvor energije, Glicin koja sudjeluje u stvaranju mišićnog tkiva i konverziji glukoze u energiju, Prolin potrebna u proizvodnji kolagena i hrskavice i za fleksibilnost mišića, Serin za pravilno funkcioniranje mozga i centralnog živčanog sustava, za metabolizam masti i masnih kiselina, za formiranje mišića i održavanje zdravlja imunosnog sustava i Tirozin koja regulira raspoloženje i stimulira rad živčanog sustava.
Suplementi aminokiselina, odnosno dodaci prehrani koji sadrže aminokiseline, osim za sportaše, mogu biti i vrlo korisni za sve osobe, posebno za starije. Koriste se za stimuliranje gubitka abdominalne masti kod žena u menopauzi, za ukupno očuvanje mišića i kod redovitog vježbanja, za izgradnju mišićne mase, ali i za povećanje mišićne izdržljivosti.
Pogledajte ponudu aminokiselina naših vrhunskih brendova: